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部下の方へキャリア・退職・目標設定ほか

キャリア面談では何を聞かれ、何を話すのか

更新日 株式会社KAKEAI

先に答え

キャリア面談で聞かれることは、今の仕事の感じ方・この先やりたい仕事・伸ばしたい力・働き方の希望や制約の4つにほぼ収まります。話すことは、将来の目標の言葉ではなく、今の仕事で続けたいことと変えたいことを具体的な仕事の名前で伝え、最後に上司の意見を求める形で十分です。1on1を支援するサービス「Kakeai AI 1on1」の利用データ(抽出した30万回の1on1の記録)で、「今後のキャリア」のテーマを見ました。部下が「意見を聞きたい」を選んでいた割合は16.6%、「報告したい」は5.7%です。1on1でキャリアが話題になる回の数字ですが、キャリア面談も、上司の意見を聞いて一緒に考える場として使うことをおすすめします。

数字で見る

1on1でキャリアがテーマになった回では、部下が上司に期待することを選んでいない回が、仕事の進め方の回より多くなっています。選ばれている期待で多いのは、上司の意見を聞くことと一緒に考えることで、「報告したい」を選んだ回は少数です。1万人調査では、キャリアの話をしている人のほうが、面談が成果につながっていると感じている割合が高くなっていました。このページでは、答えを用意するより、上司に聞きたいことを持って行くことをおすすめします。

31.9%
Kakeai AI 1on1 利用データ
「今後のキャリア」のテーマのうち、部下が上司に期待することを何も選んでいなかった割合
「業務の進捗や進め方」のテーマでは22.2%でした。仕事の進め方の話より、キャリアの話のほうが、部下が上司に期待することを選ばずに1on1を迎えている回が多い、ということです。
5.7%
Kakeai AI 1on1 利用データ
「今後のキャリア」のテーマのうち、部下が「報告したい」を選んでいた割合
同じテーマで「意見を聞きたい」は16.6%、「一緒に考えてほしい」は16.4%、「話を聞いてほしい」は7.6%でした。キャリアの話で部下が上司に期待することとして選んでいるのは、報告より、意見を聞くことと一緒に考えることが多くなっています。
27.7%
1万人調査
上司との面談で、今後のキャリアの話をしている人の割合
キャリアの話をしている人のうち、面談が成果につながっていると感じている人は36.2%で、していない人では30.2%でした。キャリアの話をしている人のほうが、面談の成果を実感している傾向があります。

利用データの割合は、1on1の前に選ばれたテーマごとに集計した、部下が上司に期待することの内訳で、面談で実際に話された内容を示すものではありません。1万人調査は、上司との定期的な面談について尋ねたもので、キャリア面談だけを取り出して尋ねたものではありません。

出典:株式会社KAKEAI「1on1実態調査」(N=10,000、2026年5月実施、インターネット調査)

この調査は、上司と定期的に面談をしている会社員1万人に、面談を受ける立場での実感を尋ねたものです。

出典:株式会社KAKEAI「Kakeai AI 1on1 利用データの集計」(2025年10月12日〜2026年10月3日に行われた1on1から抽出した30万回の記録を、会社や個人が特定できない形で集計)

キャリア面談で聞かれること:定番の質問と、上司がその質問で知りたいこと

キャリア面談で聞かれることは、今の仕事の感じ方・この先やりたい仕事・伸ばしたい力・働き方の希望や制約の4つにほぼ収まります。質問の言い方は上司によって違いますが、多くはこの4つのどれかを知るための質問です。

質問の意図がわかっていれば、きれいな答えを用意する必要はありません。以下では、販促資料の作成を担当している人が、キャリア面談を受ける場面を例にします。

よくある質問上司が知りたいこと答え方の例
「今の仕事で、やりがいを感じるのはどんなときですか」続けたい仕事と、減らしたい仕事「販促資料のうち、営業の方と一緒に作る提案用の資料にやりがいを感じます。定型の更新作業は、少し減らしたいです」
「この先、どんな仕事をしてみたいですか」本人の希望の方向。決まっていなくてもよい「まだはっきりしていませんが、資料を作るだけでなく、お客様の反応を見て直すところまで関わりたいです」
「伸ばしたい力や、身につけたいことはありますか」次に任せる仕事を考える材料「数字を見て資料の効果を説明できるようになりたいです。何から始めればよいか、ご意見をいただけますか」
「働き方について、希望や事情はありますか」任せ方や時間の配慮が必要かどうか「来年から家庭の事情で、週に1日は在宅にしたいと考えています。可能かどうか、ご相談したいです」
「私や会社に、期待することはありますか」上司と会社が用意できること「今の仕事の次に、どんな仕事を任せていただけそうか、課長のお考えを聞きたいです」

答え方の例に共通するのは、今の仕事の事実から話していることと、最後に上司の意見を求めていることです。将来の目標の言葉を探すより、今の仕事で続けたいことと変えたいことを具体的な仕事の名前で話すほうが、上司にも伝わりやすくなります。

キャリア面談で話すことが決まっていなくてもよい、と考える理由

キャリア面談に、決まった答えを用意して行く必要はない、というのがこのページの考えです。1on1の前に部下がテーマと上司に期待することを選ぶ利用データで、キャリアの話がどのように始まっているかを見てみます。

1on1を支援するサービス「Kakeai AI 1on1」の利用データ(抽出した30万回の1on1の記録)で、「今後のキャリア」のテーマを見ました。部下が上司に期待することを何も選んでいなかった割合は、31.9%です。「業務の進捗や進め方」のテーマでは22.2%です。つまり、仕事の進め方の話より、キャリアの話のほうが、部下が上司に期待することを選ばずに1on1を迎えている回が多いということです。

同じ利用データで、「今後のキャリア」のテーマのうち、部下が「意見を聞きたい」を選んでいた割合は16.6%、「一緒に考えてほしい」は16.4%でした。「話を聞いてほしい」は7.6%、「報告したい」は5.7%です。キャリアの話で部下が上司に期待することとして選んでいるのは、報告や聞いてもらうことより、上司の意見を聞くことと一緒に考えることが多くなっています。

KAKEAIが会社員1万人を対象に行った調査では、上司との面談でキャリアの話をしている人は27.7%で、多数ではありません。一方で、キャリアの話をしている人のうち「面談が成果につながっている」と感じている人は36.2%で、していない人の30.2%を上回っています。キャリアの話をしている人のほうが、面談の成果を実感している傾向があります。

1on1でキャリアが話題になった回の数字ですが、キャリア面談でも同じように、答えではなく上司に聞きたいことを持って行くことをおすすめします。「まだ決まっていないので、一緒に考えていただけますか」は、キャリア面談でそのまま使える一言です。

キャリア面談で何を話すか:状況別の話し方と最初の一言

キャリア面談で話すことは、今の自分の状況によって変わります。4つの状況に分けて、最初の一言を挙げます。どの状況でも、今の仕事の事実から話し、上司に期待することを添える形は同じです。

やりたいことがはっきりしているとき

希望は、理由と、そのために今している仕事を添えて伝えます。実現できるかどうかの判断は上司の一存ではできないことが多いので、何が必要かを一緒に考えてもらう形にします。

  • 来期は、資料を作るだけでなく、お客様の反応を見て直すところまで担当したいと考えています。今の資料がどう使われているかを知らないまま作っているのが、気になっているからです。
  • そのために、今の仕事で何ができていればよいか、課長の意見を聞かせていただけますか。

やりたいことがぼんやりしているとき、特にないとき

やりたいことが決まっていなくても、今の仕事で続けたいことと変えたいことは話せます。そこから話を始めて、上司の見方を聞いてください。

  • 正直に言うと、この先やりたいことは、まだはっきりしていません。ただ、今の仕事の中では、営業の方と一緒に提案資料を作る仕事が一番続けたいと感じています。
  • 課長から見て、私に向いていそうな仕事や、次に任せられそうな仕事があれば、ご意見をいただけますか。
  • 決まっていないことを、一緒に考えていただけますか。

今の仕事を続けたい、変えたくないとき

今の仕事を続けたいという希望も、キャリア面談で伝えてよいことの1つです。ただし「このままでよい」とだけ言うと、上司には何を考えているかが伝わりません。続けたい理由と、続ける中で深めたいことを添えます。

  • 今の販促資料の仕事を、もう少し続けたいと考えています。資料の型ができてきて、ここから質を上げられる段階だと感じているからです。
  • 続けるとしたら、何を深めると会社として助かるか、課長のお考えを伺いたいです。

異動や転職を考えているとき

異動の希望は、キャリア面談で伝えてかまいません。上司が自分の一存で決められることではないので、希望を伝えたうえで、会社の仕組みを一緒に確認する形にします。転職を考えている場合、まだ決めていない段階で上司に話すかどうかは、本人の判断です。話すなら、辞めると決めた話ではなく、今の仕事で足りないと感じていることとして伝えると、上司も一緒に考えやすくなります。

  • 来年度の異動の希望について、ご相談したいです。希望を出す仕組みがどうなっているか、一緒に確認していただけますか。
  • 今の仕事で、この先が見えにくいと感じていることがあります。辞めると決めている話ではなく、この部署でできることがあるかを、一緒に考えていただきたいです。

キャリア面談での逆質問:部下から上司に聞いてよいこと

キャリア面談は、上司が質問し部下が答えるだけの時間ではありません。部下の側から上司に尋ねることも、面談の一部です。利用データで見た通り、キャリアの話で部下が最も多く選んでいたのは「意見を聞きたい」でした。上司への質問は、聞かれたことに答えたあとに、1つか2つ用意しておくとよいでしょう。

  • 課長から見て、私の仕事で評価していただけている点と、物足りない点を、1つずつ教えていただけますか。
  • この部署で、今の私の仕事の次に任されることが多いのは、どんな仕事ですか。
  • 課長ご自身は、今の仕事に就くまでに、どんな仕事を経験されてきたのですか。
  • 社内の異動希望や公募の仕組みについて、課長がご存じの範囲で教えていただけますか。

上司がその場で答えられないこともあります。制度や他部署の話は、上司から人事に確かめてもらうか、自分で人事に聞くかを決めて終えます。

  • 今日お答えいただけない点は、私から人事に聞いてみてもよいでしょうか。

キャリア面談の上司の側の事情:上司も答えを持っていない

キャリア面談で上司が困りやすいのは、部下の希望に対して、上司の一存で用意できることが限られていることです。異動、昇格、新しい部署の設置は、上司が約束できることではありません。上司が一人で出せるのは、部下の仕事を見てきた立場からの意見と、自分の裁量で変えられる仕事の中身の2つです。上司が「約束はできない」と言うのは、逃げているのではなく、できることの範囲を正直に伝えていると受け取ってよいでしょう。

KAKEAIは、キャリアの話で上司が聞き役に徹すると決めておくことをおすすめしません。利用データでも、キャリアの話で部下が選んでいた期待は、「話を聞いてほしい」より「意見を聞きたい」のほうが多くなっていました。部下の側からも、「聞いていただくだけでなく、ご意見をいただきたいです」と伝えてかまいません。

キャリアの話を、今の仕事と切り離した将来の話にする必要はありません。KAKEAIは、300万回以上の1on1を支援してきた経験と1万人調査の結果から、キャリアの話も今の仕事の事実から始めるほうが、上司と部下のどちらにとっても前に進めやすいと考えています。今の仕事の中で、次につながる仕事を1つ決めて終えると、面談のあとに動きやすくなります。

  • 今日の話を踏まえて、次の資料から、お客様の反応を確認するところまで私が担当してみてもよいでしょうか。

キャリア面談がうまくいったかを、どこで見るか

キャリア面談がうまくいったかどうかは、将来の目標が言えたかではなく、面談のあとの仕事の中で何かが変わったかで判断するとよいでしょう。

  • 今の仕事で続けたいことと変えたいことを、具体的な仕事の名前で上司に伝えられたでしょうか。
  • 上司の意見を聞く時間を、面談の中で持てたでしょうか。
  • 面談のあと、今の仕事の中で新しく始めることが、1つ決まっているでしょうか。
  • 上司が確認すると言ったことについて、いつ答えが返ってくるかがわかっているでしょうか。

どれも当てはまらなければ、次の普段の面談で、「前回のキャリア面談の続きを少し話したいです」と切り出してみてください。キャリアの話は、年に1回の面談だけで終える必要はありません。

この場面で、Kakeai AI 1on1 でできること

Kakeai AI 1on1 は、上司と部下の1on1の準備・会話・ふりかえり、そして日常の仕事の場面で、お二人のこれまでの1on1を踏まえた具体的な支援を届ける AI です。

キャリア面談で何を話せばよいか決まらない、やりたいことや本音を上司に切り出しにくいというときに、会社でKakeai AI 1on1を利用している場合は、次のことができます。

1on1の前に、「1on1の準備」と「1on1前のAIアドバイス」で。

将来の目標の言葉が決まっていなくても、今の仕事で感じていることからキャリアの話を始める準備ができます。

選ばれたテーマとこれまでの1on1を踏まえて、ご自身向けに、その回の話の順番や最初の一言の案をKakeai AIが書きます。上司には、上司向けの別の内容が表示されます。テーマと期待する対応はご自身でも「1on1の準備」で選べ、選んだ内容は上司の画面にも表示されます。

表示の例(テスト用の1on1で、実際に作られた表示です。人名・社名・案件は架空です)

…キャリアの話に入る前に、今の仕事で手応えを感じていることや引っかかっていることを先に話しておくと、田所さんも西村さんの今の状況を踏まえてキャリアの話に乗ってきやすくなります。…

1on1の実施中、「1on1実施中」の画面の右の列で。

ほかの話が長引いても、準備したキャリアの話に戻るきっかけが、二人の画面に出ます。

事前に選んだテーマがまだ話されていないとき、Kakeai AIがそのテーマと期待する対応に触れて、話す時間を取るよう提案することがあります。メッセージは上司の画面にも同じものが表示されます。

表示の例(テスト用の1on1で、実際に作られた表示です。人名・社名・案件は架空です)

事前テーマに「今後のキャリア」(期待する対応:「話を聞いてほしい」)が挙がっています。今日の会話では競合比較の話が進みましたが、このテーマはまだ触れていません。今日のうちに少し時間を取って、今どんなことを考えているか聞かせてもらえますか?…

1on1のあと、「予定・履歴」の履歴のカードで。

キャリアの希望をだれに、いつ伝えるかについて上司と確認したことを、二人の記録で見返せます。

「1on1のAI要約」には、話のまとまりごとの見出しと要点に、その回に二人で確認したこと(だれに、いつ伝えるかなど)も残ります。この要約と文字起こしの全文は、上司とご自身のお二人の画面に表示され、システム管理者には表示されません。ご契約によっては、要約をほかの方に共有する機能もあります(共有した相手はお二人とも確認できます)。

表示の例(テスト用の1on1で、実際に作られた表示です。人名・社名・案件は架空です)

企画に興味があるという話は課の人には伝えないことを藤本さんが柳瀬さんに確認し、了承された。

1on1の実態を1万人のデータで見たい方は、無料のレポートをお受け取りください。

ご利用企業 累計600社以上/1on1実施 累計300万回以上(2020年から)

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この手引きの数字のもとになった、1万人調査のレポート

1on1の踊り場から脱却するヒント:1万人調査が解明した、形骸化を超える構造(全43ページ・PDF)

  • 1万人のデータで見る、1on1の頻度・時間・場所・話題の実態
  • 成果・成長の実感を左右するもの(実施理由・上司への期待・困りごと・行動への接続)
  • 明日の1on1からできること(前・最中・直後・日常の4つの場面と、具体的な声のかけ方)

よくある質問

キャリア面談では、何を聞かれますか。

キャリア面談で聞かれることは、今の仕事の感じ方・この先やりたい仕事・伸ばしたい力・働き方の希望や制約の4つにほぼ収まります。質問の言い方は上司によって違いますが、上司が知りたいのは、続けたい仕事と減らしたい仕事・希望の方向・次に任せる仕事を考える材料・配慮が必要かどうか、です。きれいな答えより、今の仕事の事実から話すことをおすすめします。

キャリア面談で、やりたいことがないときは何を話せばよいですか。

キャリア面談でやりたいことが決まっていないときは、今の仕事で続けたいことと変えたいことを具体的な仕事の名前で話し、「決まっていないので、一緒に考えていただけますか」と上司に伝えてください。たとえば「営業の方と一緒に提案資料を作る仕事は続けたい」のように、今の仕事の事実から話せば、上司も次に任せる仕事を考えやすくなります。上司から見て自分に向いていそうな仕事を尋ねるのも、1つの方法です。

キャリア面談で、上司に逆質問してもよいですか。

キャリア面談では、部下の側から上司に質問してかまいません。聞いてよいのは、上司から見た自分の仕事のよい点と物足りない点・この部署で次に任されることが多い仕事・上司自身の経験・異動希望や公募の仕組み、などです。上司がその場で答えられないことは、上司から人事に確かめてもらうか、自分で人事に聞くかを決めて面談を終えるとよいでしょう。

キャリア面談で、異動や転職の希望を話してもよいですか。

異動の希望は、キャリア面談で伝えてかまいません。ただし、異動は上司の一存で決められないので、希望を伝えたうえで、希望を出す会社の仕組みを一緒に確認する形にします。転職をまだ決めていない段階で上司に話すかどうかは、本人の判断です。話すなら、辞めると決めた話ではなく、今の仕事で足りないと感じていることとして伝えると、上司も一緒に考えやすくなります。

キャリア面談は、上司の話を聞く場ですか、自分が話す場ですか。

キャリア面談は、部下が話し上司が聞くだけの場ではなく、上司の意見を聞く場としても使うことをおすすめします。Kakeai AI 1on1の利用データでは、「今後のキャリア」のテーマのうち、部下が「意見を聞きたい」を選んでいた割合は16.6%で、「話を聞いてほしい」の7.6%を上回っていました。部下の側から、上司に意見を求めてかまいません。

出典と、この数字を引用するときの書き方

出典:株式会社KAKEAI「1on1実態調査」(N=10,000、2026年5月実施、インターネット調査)

出典:株式会社KAKEAI「Kakeai AI 1on1 利用データの集計」(2025年10月12日〜2026年10月3日に行われた1on1から抽出した30万回の記録を、会社や個人が特定できない形で集計)

調査と利用データの集計について

引用する際は、「出典:株式会社KAKEAI『1on1実態調査』(2026年)」と、このページのURLを明記してください。

このページのURL:https://kakeai.co.jp/guide/career-meeting-what-to-say-subordinate

作成者と運営者

KAKEAIでは普段、「上司」「部下」という言葉を使っていません。このページでは、多くの方に伝わりやすいよう、一般的な呼び方として「上司」「部下」と書いています。

このページは、Kakeai AI 1on1 を提供する株式会社KAKEAIが、自社で実施した1万人調査と Kakeai AI 1on1 の利用データの集計をもとに作成したものです。

運営者:株式会社KAKEAI(会社概要) 更新日: