部下の方へ会議・ミーティング
会議をスキップしたい・休みたいとき
先に答え
会議をスキップしたい、休みたいと思ったときは、うその理由で休まず、まず「その会議に自分が出る理由があるか」を主催者か上司に確認することをおすすめします。出る理由がなければ、出なくてよいかを尋ねます。理由はあるが締め切りの仕事を優先したいなら、正直に伝えて欠席し、議題への意見を前もって送ります。会議そのものがつらいなら、上司との1on1で会議の目的と自分の役割を話します。KAKEAIの1万人調査では、上司との面談をしている一番の理由が「周りが実施しているからなんとなく」の人のうち、面談が成果につながっていると感じる人は8.7%でした。面談についての数字ですが、なんとなく出ている会議は、本人にとっても得るものが少ないと考えられます。
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KAKEAIが会社員1万人を対象に行った調査では、上司との面談をしている一番の理由が「周りが実施しているからなんとなく」の人のうち、面談が成果につながっていると感じる人は8.7%でした。「自分の仕事を進めるため」の人では41.2%です。面談についての数字ですが、会議も、なんとなく出続けるより出る理由を主催者や上司と確認するほうが、自分の仕事にとってもよいと考えられます。
- 8.7%
- 1万人調査
- 面談の一番の理由が「周りが実施しているからなんとなく」の人のうち、面談が成果につながっていると感じる人の割合
- 「自分の仕事を進めるため」の人では41.2%、回答者全体では31.9%でした。なんとなく面談をしている人は、自分の仕事を進めるために面談をしている人より、成果を感じている割合が大きく下回っています。
- 41.2%
- 1万人調査
- 面談の一番の理由が「自分の仕事を進めるため」の人のうち、面談が成果につながっていると感じる人の割合
- 面談の一番の理由として最も多く選ばれていたのが「自分の仕事を進めるため」(34.5%)です。自分の仕事のために面談を使っている人は、面談の成果を感じる割合が高くなっています。
「周りが実施しているからなんとなく」を面談の一番の理由に選んだ人は195人と少ないため、割合の細かい差は読みすぎないようにしてください。1万人調査は上司との面談について尋ねたもので、会議の出欠については尋ねていません。
出典:株式会社KAKEAI「1on1実態調査」(N=10,000、2026年5月実施、インターネット調査)
この調査は、上司と定期的に面談をしている会社員1万人に、面談を受ける立場での実感を尋ねたものです。
会議をスキップしたいとき、 うその理由で休むのはやめたほうがよい
会議をスキップしたい、休みたいと思ったときは、うその理由で休むのではなく、まず「その会議に自分が出る理由があるか」を主催者か上司に確認することをおすすめします。出る理由がなければ、出なくてよいかを尋ねます。理由はあるが、締め切りの仕事を優先したいなら、正直にそう伝えて欠席し、自分に関わる議題の扱いを添えます。会議そのものがつらいなら、上司との1on1で、会議の目的と自分の役割を話します。
体調が悪いと言って休む、いわゆる「ズル休み」は、本人が2つの点で損をします。1つは、休んだ回に、自分の仕事に関わることが自分抜きで決まることです。もう1つは、次に本当に体調が悪くて休むときに、同じ理由を信じてもらいにくくなることです。会議に出たくない気持ちそのものは、誰にでもあります。隠すより、出たくない理由を言葉にして、主催者や上司に伝えるほうが、自分の仕事を守れます。
以下では、金曜が締め切りの補助金の申請書類を抱えている人が、木曜の課の週次ミーティングを休みたいと思っている場面を例にします。
会議に出る理由があるかを、 主催者か上司に確認する
会議を休みたいと思ったら、最初に、その会議に自分が出る理由があるかを確かめます。自分に関わる議題があるのか、意見を求められるのか、聞いておくだけでよいのかによって、休み方は変わります。
面談についての数字ですが、KAKEAIの1万人調査では、上司との面談をしている一番の理由を尋ねています。「周りが実施しているからなんとなく」を選んだ人のうち、面談が成果につながっていると感じる人は8.7%でした。「自分の仕事を進めるため」の人では41.2%です。つまり、なんとなく面談をしている人は、自分の仕事を進めるために面談をしている人より、成果を感じている割合が大きく下回っているということです。会議も、なんとなく出続けているなら、出る理由を主催者と確認するほうが、自分の仕事にとってもよいと考えられます。
- 木曜の課のミーティングについて、ご相談です。今週は、私に関わる議題はありますか。なければ、補助金の申請書類の作成に時間を使いたいと考えています。
- このミーティングで、私はどの立場で出ればよいでしょうか。聞いておく立場なのか、意見を出す立場なのかを知っておきたいです。
- 私が担当している案件が議題にあるときだけ出席する、というのは難しいでしょうか。
- 議事録を読んで分からない点があったときは、あとで質問してもよいでしょうか。
主催者の側には、全員に同じ情報を同じときに伝えたい、決めたことにあとから異論が出ないようにしたい、という事情があります。出る理由を尋ねることは、その事情を否定することではありません。尋ねることは、主催者にとっても、誰に何のために出てほしいのかを考え直す機会になります。
会議を休みたいときの3つの選び方と、 伝え方
休みたい理由と、会議での自分の役割によって、選び方は3つに分かれます。
| 状況 | 選び方 | 伝え方の要点 |
|---|---|---|
| 自分に | 出なくてよいかを尋ねる | 議事録で |
| 自分に | 正直に | 自分に |
| 会議そのものが、 | 上司との | 不満ではなく、 |
出なくてよいかを尋ねる
聞いておくだけでよい回なら、出なくてよいかを尋ね、決まったことは議事録で確認すると伝えます。
- 今週のミーティングは、私に関わる議題がないと聞きました。補助金の申請書類を優先したいので、今回は欠席させていただけますか。決まったことは議事録で確認します。
- 最初の議題の15分だけ出て、そのあと席を外してもよいでしょうか。
正直に理由を伝えて欠席する
自分に関わる議題があるときは、理由を正直に伝えたうえで、その議題への意見を前もって文書で送ります。自分抜きで決まることを防げます。
- 木曜のミーティングは、金曜締め切りの補助金の申請書類を優先したいので、今回は欠席させていただけますか。
- 私に関わる議題で意見が必要なものがあれば、前日までにメモでお送りします。決まったことを、あとで5分だけ教えていただけると助かります。
- 申請書類が予定より早く終われば、途中から出ます。
上司から「出てほしい」と言われることもあります。上司には、その回に部下の意見を皆で聞きたい、という事情があることが多いものです。その場合は、出る代わりに、締め切りの仕事をどうするかを一緒に考えてもらいます。
- 今週は、○○さんが担当している案件について皆の意見を聞きたいので、出てもらえると助かります。申請書類の締め切りは、私から事務局に1日延ばせないか聞いてみます。
- 分かりました。出席します。申請書類は、ミーティングのあとに課長に一度見ていただいてもよいでしょうか。
会議そのものがつらいとき
出る意味が分からない、出ても発言の機会がない、といった状態が数回続いているなら、休み方の問題ではありません。上司との1on1で、会議の目的と自分の役割を話す場面です。次の見出しで、話し方を書きます。
会議そのものがつらいとき、 上司との1on1で話すこと
会議そのものがつらいときは、不満として言うのではなく、自分の仕事との関係として話します。「出る意味が分からない」とだけ言うと、上司は責められたように受け取ることがあります。「会議の目的を、私はこう理解しているが合っているか」「私はどの役割で出ればよいか」と尋ねる言い方にすると、上司も答えやすくなります。
KAKEAIは、上司と部下の面談の目的は仕事と成長を前に進めることで、話す場を持つこと自体は目的ではないと考えています。会議についても、出ること自体を目的にせず、自分の仕事がどう前に進むかを基準に考えてかまいません。そのうえで、会議の目的と自分の役割を上司に尋ねてみてください。
- 課のミーティングについて、ご相談があります。正直に言うと、ここ数回は、出る意味が自分の中で分からなくなっています。
- 課長は、私がこのミーティングに出る理由を、どのようにお考えですか。
- 報告だけの回は、チャットで済ませることはできないかと考えています。課長はどう思われますか。
- 会議が続くと、申請書類のような締め切りのある仕事が後ろにずれてしまいます。週の中で会議の時間をまとめることは、できないでしょうか。
上司の側にも、会議を減らしたくても、部長から全員の出席を求められている、といった事情があることがあります。すぐに変わらなくても、部下が出る理由を上司と一緒に言葉にしておくと、次に休みたいときの相談がしやすくなります。
会議をスキップするときに、 やらないほうがよいこと
- 体調が悪いなど、うその理由で休む。次に本当に体調が悪いときに、同じ理由を信じてもらいにくくなります。
- 連絡をせずに出ない。主催者は、来るかどうかが分からないまま待つことになり、信用に関わります。
- 出席はするが、ずっと別の仕事をしている。出ていないのと同じで、しかも周りに見えています。出ないか、出るなら聞くかのどちらかにします。
- 不満を同僚にだけ言い、主催者や上司には言わない。会議は変わらず、自分の評判だけが変わります。
- 一度に、すべての会議を断る。出る理由のある会議まで断ると、自分の仕事に関わることが自分抜きで決まります。会議ごとに、出る理由があるかを見ます。
会議の休み方がうまくいったかは、 どこで分かるでしょうか
休み方がうまくいったかどうかは、休めたかどうかだけでは分かりません。休んだ回に自分の仕事に関わることが止まらずに進んだか、次に相談しやすくなったかを振り返ってみてください。
- 休んだ回の議事録を読んで、自分に関わる議題が、前日に送った意見のとおりに扱われていたら、休み方は合っています。次も同じように、意見を前もって送ります。
- 自分に関わる議題が自分抜きで決まっていたら、次は、意見を送るだけでなく、その議題の時間だけ出ることを主催者に相談します。
- 「出なくてよい」と言われた回が続いたら、その会議に自分が出る理由を、上司との1on1で一度話します。出る回を絞れるかもしれません。
- 休みたいと伝えたときに、理由を聞かれずに「分かりました」と返ってきたら、正直に伝えられる関係ができてきています。次に本当に体調が悪いときにも、同じように伝えられます。
この場面で、Kakeai AI 1on1 でできること
Kakeai AI 1on1 は、上司と部下の1on1の準備・会話・ふりかえり、そして日常の仕事の場面で、お二人のこれまでの1on1を踏まえた具体的な支援を届ける AI です。
会議で詰められてつらい、会議を休みたいと感じていることを、上司に切り出せないままでいるときに、会社でKakeai AI 1on1を利用している場合は次のことができます。
1on1の前に「1on1の準備」でテーマを選んだとき。
会議でつらかったことを、 上司にどう聞いてほしいかと一緒に、 1on1の前に伝えておけます。
テーマと、上司にどう関わってほしいか(たとえば「話を聞いてほしい」)を選んでおくと、1on1が始まったときに Kakeai AI が開始の挨拶で挙げます。選んだ内容は上司の画面にも表示されます。
…準備されたテーマは「業務の進捗や進め方」×「報告したい」、「心身の状態」×「話を聞いてほしい」、…
1on1の実施中に、球体をクリックしたとき。
話しそびれていたテーマを、 1on1の途中で取り上げるきっかけになります。
球体は、「1on1実施中」の画面の右の列の下にある、Kakeai AI に話題を提案させるボタンです。Kakeai AI が、選んだテーマとその回の会話の流れから、まだ十分に話せていない話題を取り上げ、話すきっかけを出します。お二人に同じ内容が表示されます。
今日のテーマに「心身の状態」を「話を聞いてほしい」というかたちで入れてくれていますね。…今の状態、もう少し聞かせてもらえますか。…
1on1のあとに、「1on1後のAIアドバイス」で。
負担の状況を、 次の1on1で短く自分の言葉で伝える準備ができます。
その回の会話をもとに、次の1on1で上司に伝えられる一言の例が書かれることがあります。ご自身にだけ表示され、上司には別の内容が表示されます。
…次回、要件表を見せる場面で、兼務の実態について一言添えてみることができます。たとえば「要件表はこの形で進めます。兼務の負荷は今のところ問題ないです」のように、状況を自分の言葉で短く置くだけで、柳瀬さんの気遣いに応える形になります。…
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この手引きの数字のもとになった、 1万人調査のレポート
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- 1万人のデータで見る、1on1の頻度・時間・場所・話題の実態
- 成果・成長の実感を左右するもの(実施理由・上司への期待・困りごと・行動への接続)
- 明日の1on1からできること(前・最中・直後・日常の4つの場面と、具体的な声のかけ方)
よくある質問
会議をスキップしたいとき、 どう伝えればよいですか。
会議をスキップしたいときは、「今週は私に関わる議題はありますか。なければ、締め切りの仕事に時間を使いたいと考えています」のように、出る理由があるかを主催者か上司に確認する言い方で伝えます。自分に関わる議題があるときは、「今回は欠席させていただけますか。意見は前日までにメモでお送りします」と、理由と、議題への意見の送り方を添えます。うその理由は使いません。
会議をズル休みしても、 ばれなければ問題ないですか。
会議をうその理由で休むことは、ばれるかどうかに関わらず、おすすめしません。本人が2つの点で損をするからです。1つは、休んだ回に、自分の仕事に関わることが自分抜きで決まることです。もう1つは、次に本当に体調が悪くて休むときに、同じ理由を信じてもらいにくくなることです。出たくない理由を言葉にして、主催者や上司に正直に伝えるほうが、自分の仕事を守れます。
出る意味がないと感じる会議を、 部下の立場で断ってもよいですか。
出る意味がないと感じる会議は、「断る」のではなく、「私はどの立場で出ればよいか」「私に関わる議題はあるか」と主催者や上司に尋ねることをおすすめします。KAKEAIの1万人調査では、面談の一番の理由が「周りが実施しているからなんとなく」の人のうち、面談が成果につながっていると感じる人は8.7%でした。面談についての数字ですが、なんとなく出ている会議は、本人にとっても得るものが少ないと考えられます。
会議が多くて自分の仕事が終わらないとき、 部下はどうすればよいですか。
会議が多くて自分の仕事が終わらないときは、上司との1on1で、会議と締め切りのある仕事との関係を話します。「会議が続くと、締め切りのある仕事が後ろにずれてしまいます。週の中で会議の時間をまとめることはできないでしょうか」のように、不満ではなく、自分の仕事がどう前に進むかとして話すと、上司も一緒に考えやすくなります。会議ごとに、自分が出る理由があるかも、同じ機会に確認します。
会議に出たくない気持ちを、 上司にどう伝えればよいですか。
会議に出たくない気持ちは、「出たくない」とだけ言うのではなく、「ここ数回は、出る意味が自分の中で分からなくなっています。私が出る理由を、課長はどうお考えですか」のように、会議の目的と自分の役割を尋ねる言葉で上司に伝えます。上司にも、部長から全員の出席を求められているなどの事情があります。出る理由を一緒に言葉にしておくと、次に休みたいときの相談がしやすくなります。
関連するページ
出典と、この数字を引用するときの書き方
出典:株式会社KAKEAI「1on1実態調査」(N=10,000、2026年5月実施、インターネット調査)
引用する際は、「出典:株式会社KAKEAI『1on1実態調査』(2026年)」と、このページのURLを明記してください。
このページのURL:https://kakeai.co.jp/guide/want-to-skip-or-rest-from-meeting
作成者と運営者
KAKEAIでは普段、「上司」「部下」という言葉を使っていません。このページでは、多くの方に伝わりやすいよう、一般的な呼び方として「上司」「部下」と書いています。
このページは、Kakeai AI 1on1 を提供する株式会社KAKEAIが、自社で実施した1万人調査と Kakeai AI 1on1 の利用データの集計をもとに作成したものです。
運営者:株式会社KAKEAI(会社概要) 更新日: